czy od

[...] robic dipy i pompki to znowu będe ją czuć zrobie przerwe od tych 2 ćwiczeń tak długo aż mi przejdzie wiem ze to nic poważnego a te uczucie jest na tyle lekkie ze na upartego mógłbym to robi ale wole dac ręce odpocząć bo może sie pogorszy jak nie odpuszcze. Miałem wiele kontuzji i z czasem przechodziły napisze za tydzień 2 czy juz mi przeszło

Kreatyne z kofeiną i węglami miał kiedys Universal (Creatine Java, Punch). Nawet nie wiem czy jeszcze to produkują. Ja osobiście zawsze piję 2 kawy dziennie, w tym jedną przed treningiem i po jej wypiciu biore od razu porcję kreatyny. Na treningu mam wtedy niezłego kopa. Ale może rzeczywiście jeśli ktos nie musi to [...]

[...] regeneracji, jesli nie to beda sie spalac; ad dieta redukcyjna i przerwa- jak najbardizej TAK!!! co jakis czas potrzeba jest przerwa na tzw doladowanie (ladowanie) czyli w jednym dniu powiedzmy raz na 2 tygodnie robisz sobie przerwe od diety (ale z umiarem) po co?? 1-po to aby towj organizm sie do tej diety zbytnio nie przyzwyczail [...]

[...] np. 3-4 serie po 8pow. i zacznij od zaniżonego ciężaru zwiększając co tydzień o 2.5-5kg w zależności jak Ci siła będzie szła. Ja tak robiłem,efekty ekstra SebaWlkp nie wiem czy dał bym rade bo i klata i bary to treningi na które kładę ogromny nacisk..Wiesz co do ilości serii mi pasuje,efekty są ale każdy może mieć inaczej więc trzeba [...]

....a moze on ma taki tradzik jesnienny nie wiem n moze to pomoc zaszkodzic chyba nie zaszkodzi mi tam pomagało jak mi cos niechcianego wyskoczyło na twarzy, siedze tez na "damskich" forach i tam babki skarza sie ze te plamki to napewno od tej tarczycy,taki cytat: "Kiedys jakis dermatolog mi powiedzial,ze to nerwica naczynkowa czy [...]

Witam, dosyć niedawno założyłem temat dotyczący moich przygód z redukcją. Można go znaleźć tutaj Ostatecznie poleciałem z wycinką jeszcze kilka tygodni, wykonałem badania składu ciała i wyszło że mam 9% BF'a. Obecnie jestem wypoczęty po wakacjach i mam zamiar przejść na masę. Mam w związku z tym kilka pytań: 1. Do jakiego poziomu BF'a masować? [...]

Zacząłem dietę, zmniejszyłem kcal do 2600 i mam plan chudnąć 1,2kg na miesiąc. Skoro mogę zapomnieć o budowaniu mięśni to jest jakikolwiek sens ćwiczyć, póki jestem na redukcji? Czy mam sobie trening odpuścić dopóki nie będę na nadwyżce kalorycznej? Jakbym dzięki treningowi był chociaż w stanie utrzymać aktualny poziom masy mięsniowej to trening [...]

Muszę ułożyć od początku czy da radę coś zmodyfikować? A co dać po treningu? I co dodać jako te 200 węgli?

Nie jesteśmy tutaj zgrają wróżek czy Cię otłuści zależy od Twojego metabolzimu genetyki i kupy innych czynników

Grunt to nie dać się zwariować i robić to dla przyjemności a nie katorgi czy kary. Jeżeli ciężko by ci było trzymać jałowe żarcie to urozmaicaj je trochę i od czasu do czasu wrzuć coś smacznego, tylko wtedy nie zapominaj o liczeniu kalorii

[...] Tigana, Santini, Beenhakker, Van Gaal, Voeller, Topmoeller, Ranieri, Milutinović, Daum - prezes PZPN jednym tchem wymieniał we wtorek nazwiska wielkich trenerów – czytamy w Gazecie Wyborczej. - Z trzema-czterema z nich porozmawiam i zapytam, co by było, gdyby od 14 lipca reprezentacja Polski potrzebowała nowego selekcjonera - mówi [...]

slawku a mozesz pokazac mi badania przeprowadzone na zdrowych ludziach porownujace chelaty /np. magnezu czy cynku/ z innymi organicznymi formami pod wzgledem bezpieczenstwa, wchlaniania etc.? /najlepiej jak by to byly badania, ktore opublikowano w choc troche znanym periodyku/ bo nawet w badaniach na, ktore powoluje sie albion przeczytac mozna np. [...]

Czytaj ze zrozumieniem. Marta napisała, że na podstawie owych zdjęć nie można stwierdzić czy masz fałdę pod brzuchem, ani cokolwiek innego bo nie ma zdjęcia bokiem. To nie jest napinanie mięśni, jakkolwiek chcesz to nazwać, ugniatanie boczków aby brzuch wydawał się szczuplejszy nie ma nic do napinania. Tak samo tyłek od kiedy to wypinanie to [...]

No. Zakompleksione, stare baby po ciąży... @@-) Ale bynajmniej nie noszą za ciasnych gaci jak 18-letnia smarkula ;-] A może powinnam napisać: "diamencik"? %-) Skoro tak brzydko na tym SFD, to po co w ogóle dupę zawracasz? Zwiewaj, skąd przyszłaś i kontynuuj te swoje 200 przysiadów, co "niestety nic nie daje bo przysiady robisz na udach z przodu a [...]

Witam. Posluchaj, nie mozna jednoznacznie odpowiedziec na Twoje pytanie. NAwet nie wiadomo jak masz skrzywiony ten kregoslup. W jakim odcinku, w jakim kierunku, czy towarzyszy temu przestawienie kregow wokol wlasnej osi... Ja moge Ci napisac: rob to a nie rob tego..ale to nie znaczy, ze to bedzie w porzadku. W wypadku takich problemow lepiej [...]

czyli jak robić namaczać płatki czy nie- bo do tej pory nie namaczałem tylko od razu zalewałem jogutem i jadłem

[...] mamę na dodatkową porcję mięsa tylko w dni treningowe. Powiedz jej też, że od polędwicy sopockiej zdecydowanie lepszą opcją będzie upieczenie mięsa samodzielnie, np szynki czy karkówki - tłustym mięsem dodatkowo podbijesz kcal, z którymi jednak u Ciebie dość skromnie, a patrząc na stosunek masy ciała do wzrostu, raczej trzeba Ci ich dużo [...]

I jeszcze jedno pytanie bo juz zbaraniałem - teraz czytam ze innym podobnym środkiem jest solbutamol który używam od czasu do czasu w postaci wziewnej w leku ventolin -taki sam efekt jak clen czy jednak inny?

[...] jeszcze tak od siebie troche chaotycznie ale napisze (Btw. nie mowie ze tak chce zrobic ale...............) Jest kwiecien co zrobic zeby do konca czerwca podniesc 130/140kg jak teraz podnosze 110kg Oczywiscie z jak najmniejsza iloscia zastrzykow. Co jesc, dodatkowo do zastrzykow co trzeba kupic, jakie odzywki - no i czy wogole jest to mozliwe...

ogry sam piszesz głupoty, to jest forum i każdy ma prawo do wyrażania własnego zdania/opini. Fakt że powinien udać się do specjalisty jest oczywisty, bo nie można załatwiać tak poważnych spraw pisząc posty na forum, za to można uzyskać pewną przydatną wiedzę od specjalistów czy osób które miały do czynienia z podobnym problemem, więc nie osądzaj [...]